There is no excerpt because this is a protected post.
Author: HybridSina
There is no excerpt because this is a protected post.
There is no excerpt because this is a protected post.
There is no excerpt because this is a protected post.
There is no excerpt because this is a protected post.
There is no excerpt because this is a protected post.
There is no excerpt because this is a protected post.
Categories
Protected: Stretching / Mobility
There is no excerpt because this is a protected post.
Hibridni športnik je posameznik, ki združuje moč in vzdržljivost v enem treningu ali načrtu. To pomeni, da lahko na primer teče maraton in hkrati dvigne veliko težo pri počepih ali mrtvem dvigu. Ta pristop je vse bolj priljubljen, saj omogoča celostno telesno pripravljenost. Prednosti vključujejo izboljšano srčno-žilno zdravje, močnejše mišice, boljšo telesno sestavo in mentalno […]
Začetniški teden hibridnega športnika naj vključuje 3 dni treninga moči (npr. počepi, mrtvi dvigi, potiski) in 2 dni vzdržljivostnih aktivnosti (tek, kolo, plavanje). Ostala dneva naj bosta namenjena regeneraciji ali lahkemu aktivnemu počitku (sprehod, joga). Ključ je v pametnem razporejanju: po dnevu teka naj sledi dan za moč ali počitek. Prehrana in spanec igrata veliko […]