Začetniški teden hibridnega športnika naj vključuje 3 dni treninga moči (npr. počepi, mrtvi dvigi, potiski) in 2 dni vzdržljivostnih aktivnosti (tek, kolo, plavanje). Ostala dneva naj bosta namenjena regeneraciji ali lahkemu aktivnemu počitku (sprehod, joga).
Ključ je v pametnem razporejanju: po dnevu teka naj sledi dan za moč ali počitek. Prehrana in spanec igrata veliko vlogo – brez zadostne regeneracije napredka ne bo. Pomembno je, da trening ni preintenziven, ampak postopoma gradiš kapacitete.
Uporabi dnevnik treningov za spremljanje napredka in poslušaj telo. Tako boš lahko dolgoročno napredoval brez poškodb.